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芯亦:营养补充剂是否需要吃?其实是非常有必要的!

2020-08-01 13:08:58   来源:

芯亦:营养补充剂是否需要吃?其实是非常有必要的!

营养补充剂已成为我们养生必备、走亲访友、聊表心意的流行物品之一,像常见的复合维生素、钙片、鱼油、天然维生素C和膳食纤维等等。然而,面对市场上琳琅满目的营养品,我们不免会问:我需要买营养品吗?或者我应该给孩子和长辈们买营养品来吃吗?

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其实是非常有必要的!下面,我们就来聊聊营养补充剂到底有没有必要吃,以及该怎么吃。

都说90后是养生的主力军了,5个90后中就有1人一直有吃膳食营养补充剂的习惯,虽然说是夸张了一点,但其实也是那么回事。

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有人说吃营养补充剂“很有效”,也有人说是在交“智商税”,到底应该怎样看待膳食营养补充剂?锵锵~请疾病预防控制中心营养与健康所研究员 霍军生教授,为大家解惑。

什么是膳食营养补充剂?

先上一段很正经的介绍:膳食营养补充剂以维生素、矿物质及动植物提取物等为主要原料。

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通过补充人体必需的营养素和生物活性物质,达到提高机体健康水平和降低疾病风险的目的。

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并且是对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。

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在大家习惯把膳食营养补充剂叫做:保健品。 很多人还把保健品归到了药品的行列,对它有“能治病”这样超纲的要求。

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我们更喜欢叫膳食营养补充剂, 在膳食不能满足身体营养所需时发挥作用,这样是不是更好理解了。

二、膳食营养补充剂真的有用吗?

在国外,膳食营养补充剂很普及,2/3的美国人有食用的习惯,就像吃饭喝水一样。

在国内,膳食营养补充剂化名“保健品”,黑黑红红很多年。江湖有保健品 “包治百病”、“药到病除”的传说。因过度宣传,超高的期待值换来的往往是病情延误,失望透顶,就有了保健品无用论。

事实上,膳食营养补充剂的本质就是一种食品,它不是灵丹妙药,不能代替药物治病。如果生病了,有人推荐你吃保健品就能治病那都不要信。

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总之,膳食营养补充剂既不是“万能药”,也不是洪水猛兽,而是解决营养缺乏问题的有效手段之一。当然,前提是适当的补充。对某些无法均衡饮食或有特殊营养需求人来说,膳食营养补充剂是必要并且有益的。

有人就会说,既然保健品是营养补充剂,那我直接从食物中补充不就好了?说法没错,但谁能保证身体就一定不会出现问题?

就像有的人饮食规律,营养均衡,却得了癌症,而有的人暴饮暴食,却没得癌症,这其中的原因你说的清楚吗?

拿肺癌来说,吸烟的人就一定得吗?肺癌就一定是吸烟引起的吗?不一定,很多原因你看不到,但可以确定的是身体的抵抗力肯定出了问题,而抵抗力只有通过患病才体现,那时候已经为时已晚了。

即使我们每天的营养能够保证均衡,但能够保证完全被吸收吗?还有空气污染,食品安全问题等等外在因素的影响,都有可能使我们的身体出现问题。

就像我们的皮肤一样,有问题吗?想想也没啥问题,那为什么需要护肤品呢?因为人会衰老,空气质量差,会影响皮肤,想要保持年轻,想变美,离不开护肤品。同理可证,保健品也有必要吃。

所以这就是吃保健品的必要了,补充人体的营养来提高抵抗力,来提高不患病的概率。

既然膳食营养补充剂有用,可以不吃饭,就靠吃它来补营养?

当然不行!要是没有美食,何来生活乐趣? 膳食营养补充剂就像是“男二号”,不能让它喧宾夺主成“男一号”,那样可能会演成一部“悲剧”。

膳食补充剂只是帮我们改善微量营养素摄入不足。

如果暂时改不掉抽烟喝酒,那么补充维生素C、维生素B族能帮我们减轻酒精和烟草对身体的伤害;

如果最近在拼业绩天天加班吃外卖饮食又不规律了,多种维生素片能帮我们补充身体需要的营养素。

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四、谁是重点补充人群?

有10类人,因为饮食不足、长期素食、特殊时期(如孕妇、老人)、某些疾病、节食减肥等各种原因,身体容易缺乏营养,那么这个时候就需要补充剂出场了。

➀饮食不规律:补充营养,减少伤害;

➁慢病患者:膳食补充剂,辅助调理身体;

➂减肥者:减肥不减营养;

➃婴幼儿:容易缺乏维生素 A、D等;

➄素食者:钙、铁、维生素 B12 等容易缺乏;

➅更年期女性:为了减少骨骼中钙的流失,适量服用钙补充剂;

➆备孕和孕期女性:孕育生命需要增加营养,尤其是叶酸、铁、钙;

➇ 长期使用药物者:有些药物干扰营养素的吸收,适当补充多种维生素;

⑨营养吸收不良者:有些人存在的健康问题,如消化或肝的健康问题会影响食欲,或者影响营养素的吸收、利用及排出,此类人群建议适当食用营养补充剂。

⑩不良生活习惯人士:喝酒、抽烟、喝咖啡或生活压力大的人,维生素C、维生素B、钙等营养流失多。

五、医生会服用营养补充剂吗?

医生也会有营养不均衡的时候,医生会评估饮食的不足,再用补充剂来查漏补缺。

比如外出开会、旅行时,感觉吃全谷杂粮少了,就会补充B族维生素;蔬菜水果吃不够,会吃点维生素C;奶类和豆制品吃少了会补充钙片;平时外出少,晒太阳少的时候,会补维生素D。工作盯着电脑时间长,眼睛比较疲劳,会补点维生素A。

六、购买膳食营养补充剂,要注意什么?

当你要补充膳食营养补充剂,要选有针对性的种类和合适的剂量,可咨询营养师或医师,这里分享3个选购的关键点:

➀膳食营养补充剂是食品,但属于特殊食品,用于日常营养补充,要警惕夸大宣传。

➁建议首选带有“蓝帽子”标识的膳食营养补充剂。符合保健食品要求的膳食营养补充剂产品标签有专门的“蓝帽子”标识。

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➂会看成分表和标识,学会看包装上标注的具体含量。

➃选择正规厂家生产的大品牌产品,也很重要。好的产品,品质有保障,配方设计合理(符合对应人群的营养需求)。

另外,在购买保健品时,得注意以下几个事项:

要认清保健品包装上的保健食品标志和产品批号;

认清适合人群和注意事项,适当时候可以咨询医生;

3、只有自己要吃保健品了才吃,而不是跟风吃。

注意,不是人人都适合保健品,有些营养过剩,会对身体产生危害的,想要买保健品之前可以先检测身体基因,或者是咨询医生和专业的人士以后再决定要不要吃。

七、营养补充剂该怎么吃呢?

其实,对于大部分的维生素和矿物质,如果我们日常饮食比较均衡和丰富,不是孕期前后,也不是绝对的素食主义者,并且,没有刻意节食的话,一般成年人不需要额外补充。但是,如果你的饮食不够丰富,我们可以退而求其次,选择一些营养补充剂,这是非常有必要的。

要强调的是,营养素并不是越多越好。水溶性维生素(如一些B族维生素和维生素C)摄入过量,可以随尿液排出体外,但脂溶性的维生素,比如维生素A、D、E、K等,如果服用过量,不能随尿液排出体外,会蓄积在体内,存在一些毒副作用。

因为没有哪一款补充品能完全替代人体所需的各种营养成分。比如,蔬菜中还含有一些叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素以及纤维素等对人体健康非常有益的物质。

所以,对于健康人来说,我们的大原则是,优先考虑通过均衡的膳食满足我们的营养所需,饮食摄入不够再考虑营养补充剂。

八、营养补充剂品牌哪个好?

最后给大家推荐一款市面上比较好的营养补充剂品牌——芯亦。

芯亦—作为知名营养补充剂品牌,我们一如既往的坚持以品质取胜的宗旨,开拓创新,致力于给消费者带来最优质的产品及服务,虽然我们已经取得一些不错的成绩,但并没有放慢前进的步伐,仍在为成为行业中的最顶尖品牌而努力。

其实大家只要在日常生活中保持身体健康,并保证每天均衡饮食,就完全能满足我们对这些营养素的需求,不必额外去补充。所以还在盲目服用营养素补充剂的宝宝们,一定要认真分析一下自己目前的身体状况,然后在考虑需不需要补充。

最后,愿大家吃的明白,吃的开心,吃的健康!

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